最火听说过无实物表演听说过无实物运动吗假装运方志友遵义田原俊彦叶文辉稻叶浩志Rra
听说过无实物表演,听说过无实物运动吗?假装运动也能让你轻松减肥
听到「假装运动」这个词,应该已经有很多人想说钮起笑了吧?!但是请大家揪豆吗爹~听橘子君娓娓道来!所谓的「假装运动」虽然听起来很闹,但是空气运动一样可以达到瘦身的效果!有动有差,就让我们来看看哪些空气运动可以帮助瘦身吧~
空气运动虽然听起来真的有些匪夷所思,但是它的好处就是无论雨天张维良晴天、室内室外,什麽时候只要你想运动就可以马上开始,不受人事时地物的困扰。限制少了让运动更容易实行,那麽当我们开始「假装运动」时该注意怎麽做呢?大家快跟著钮看下去萝!
空气跳绳
跳绳的脂肪燃烧效果非常好,需要严格体重管理的拳击手也都会利用跳绳来管理身材。而假装跳绳的运动方式,可以免去空间不够的困扰,而且对于一些不是那么擅长跳绳的女生,进行空气跳绳时就不用担心被绳子绊到,老是被打断了!接下来小橘子们可以看着示范的影片,一起练习下半身加强版的空气跳绳吧。(不一定需要克雷艾肯空气跳绳的辅助工具,空手想像自己在跳绳也能有很好的效果喔)
下半身的跳跃加入扭转的变化,对于瘦腿会有更好的功效喔~
加入脚步的变化,可以运动到的部位就变得更多了。
手臂跟着上下移动,连拜拜袖都可以瘦!
有日本友实际实行这3组运动,每组每天各1分钟,持续一个月后瘦了5公斤喔!童童
空气慢跑
想到要换上装备出去运动,身体就开始懒洋洋?那么不妨利用看电视的时间,开始空气慢跑吧!有节奏的规律跑步,也有提升心肺机能,帮助血液循环的功效!不喜欢运动的女孩做起来比较没有压力,喜欢运动的女孩也可以不被天气限制,在哪都可以运动哦~
膝盖尽量抬高,然后保持一定的速度,这种阳春的运动方式是不是很容易呢?!阿兰p>
空气自行车这是许多女生睡前很爱的运动之一,利用模仿骑脚踏车的方式,可以瘦大腿、消除腿部水肿还有刺激到鼠蹊部的淋巴结,也是个居家运动的好选择之一!
将双脚举向空中并挺直腰杆,向踩脚踏车一样在空中画圈即可。
空气呼啦圈摇呼拉圈时会运动到平时不容易使用到的肌肉部位,而且还可以锻鍊到体内的肌肉,让消脂效果更加乘。
有动真的有差!虽然假装系的空气运动真的有点搞笑,但是轻松的形式却有意外的瘦身效果~如果你也是还没有养成运动习惯的女孩,不妨从简单且限制较少的空气运动开始吧!
最后一句在家闲的无聊吗?做做这些还能让你瘦哦~
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